Синдром усталых ног

Почти каждой девушке или женщине приходилось сталкиваться с так называемым «синдромом усталых ног».  Такому синдрому не стоит удивляться в современном мире, ведь почти каждый день приходится ходить на высоких каблуках или не в совсем удобной обуви. Кроме того сумки с продуктами, неровный асфальт – все это сказывается на нагрузке, которая выпадает на долю ножек.  И как следствие все это отражается на их внешнем виде. Что бы избежать этих последствий существует несколько способов, которые смогут спасти ваши ноги от серьезных последствий в будущем.
Давайте рассмотрим наиболее эффективные методы физиотерапии, которые практикуются для профилактики синдрома усталых ног.
Самый распространенный способ – это массаж. Если быть точнее, то речь идет о лимфодренажном массаже или же о мануальном лимфодренаже. Данный вид массажа используется в том случае, когда нарушается обмен жидкости в пространстве между клетками и как следствие понижается лимфоотток.  Самое главное – это найти высококачественного специалиста в данной области. Однако перед проведением данной процедуры следует проконсультироваться с врачом, так как у этого метода есть достаточно большое количество противопоказаний.  И если вы назначите себе такие процедуры сами, не зная о каких-либо противопоказаниях, то последствия этого могут быть весьма серьезными.
Следующий способ это водолечение или бальнеотерапия. Данный вид профилактики предполагает лечение различными водными растворами, которые обладают целебными свойствами. Так же это могут быть отвары трав, лосьоны, насыщенный пар. Наиболее распространены разнообразные виды ванн: жемчужные, солевые и так далее.  Если у вас есть варикозное расширение вен, то данный способ профилактике наиболее оптимальный для вас, так как он препятствует застою лимфы и оптимизирует лимфоотток.
Существуют и другие способы профилактики синдрома усталых ног. Проконсультировавшись со специалистом, вы сможете подобрать для себя наиболее удобный и оптимальный вариант.

Как держать себя в форме зимой

Весна не за горами и после долгих зимних месяцев  надо привести свое тело в форму, что быть готовой к смене гардероба. Однако можно сделать так, что бы и зимой ваша фигура оставалась такой же привлекательной. Для этого нужно следовать несложным правилам.
Во-первых, не стоит забывать про фитнес клубы и тренажерные залы. Но время тренировок нужно выбрать согласно вашим биологическим часам. Если вы жаворонок, то заниматься спортом лучше с утра. Если же вы сова, то вам подойдут вечерние тренировки, но они должны быть не очень интенсивными, что бы вы потом могли легко уснуть и выспаться перед следующим днем.
По выходным можно отправляться за город или на турбазы и заниматься привычными зимними видами спорта. Например, горные лыжи, беговые лыжи или сноуборд – прекрасная возможность избавиться от лишних калорий. Кроме того, занятия на свежем воздухе придадут вашим мышцам большую рельефность.
Если занятия в зале не для вас, да и в мороз вам совсем не хочется выходить на улицу, то заниматься можно и дома. Пилатес или йога – вот решение вашей проблемы. Так же очень полезны занятия на растяжку. Плюсы этих видов упражнений в том, что для них не требуется большого пространства дома, или специально оборудованных комнат. Главное о чем не стоит забывать – перед любой тренировкой нужно разогреть мышцы.

Как бороться с ПМС

ПМС! Это ужасную аббревиатуру знает практически каждая женщина. Предменстуальный синдром — вот, что настигает девушек один раз в месяц. На сегодняшний день выявлено уже более 150 симптомов, которые могут сопровождать этот период. Причем некоторые из них могут быть довольно странными. Но, давайте поговорим о том, как можно бороться с этим неприятным состоянием, ведь научно доказано, что практически для 5% женщин ПМС становится настоящей пыткой.
В настоящее время существует несколько способов облегчить свое существование в эти моменты. Для начала ученые советуют избавиться от вредных привычек. Можно сократить употребление алкоголя, а так же количество выкуриваемых сигарет. По возможности необходимо уменьшить количество выпиваемой жидкости: в частности чая и кофе. В этот период желательно употреблять натуральные мочегонные средства, и успокоительные препараты.
Можно соблюдать несложную диету. Очень полезными в этот период будут каши из цельного зерна: гречневая, овсяная, кукурузная, рисовая. Отказаться же следует от жиров и животных белков, а так же от пирожных и тортиков. Если хотите, что бы у вас было хорошее настроение, то следует употреблять продукты, которые способствуют выработке серотонина. Он так же способствует хорошему сну. Его выработке способствуют такие продукты, как черный шоколад, финики, сливы, томаты, инжир.
Некоторые считают, что физические нагрузки и занятие спортом противопоказаны в такие периоды. Однако это не так. Доказано, что физические упражнения способствуют выработке эндорфина — гормона радости. Как известно, эти гормоны работают как хорошее обезболивающее.
В последнее время многие стали снимать симптомы ПМС с помощью ароматерапии. Смеси различных масел могут значительно облегчить симптомы. Причем, с их использованием можно делать различные компрессы, массажи, а так же успокаивающие ванны.
Самое главное, о чем необходимо помнить, так это то, что вашим близким тоже не просто в эти моменты, так как ваше настроение напрямую сказывается именно на них.