Синдром усталых ног

Почти каждой девушке или женщине приходилось сталкиваться с так называемым «синдромом усталых ног».  Такому синдрому не стоит удивляться в современном мире, ведь почти каждый день приходится ходить на высоких каблуках или не в совсем удобной обуви. Кроме того сумки с продуктами, неровный асфальт – все это сказывается на нагрузке, которая выпадает на долю ножек.  И как следствие все это отражается на их внешнем виде. Что бы избежать этих последствий существует несколько способов, которые смогут спасти ваши ноги от серьезных последствий в будущем.
Давайте рассмотрим наиболее эффективные методы физиотерапии, которые практикуются для профилактики синдрома усталых ног.
Самый распространенный способ – это массаж. Если быть точнее, то речь идет о лимфодренажном массаже или же о мануальном лимфодренаже. Данный вид массажа используется в том случае, когда нарушается обмен жидкости в пространстве между клетками и как следствие понижается лимфоотток.  Самое главное – это найти высококачественного специалиста в данной области. Однако перед проведением данной процедуры следует проконсультироваться с врачом, так как у этого метода есть достаточно большое количество противопоказаний.  И если вы назначите себе такие процедуры сами, не зная о каких-либо противопоказаниях, то последствия этого могут быть весьма серьезными.
Следующий способ это водолечение или бальнеотерапия. Данный вид профилактики предполагает лечение различными водными растворами, которые обладают целебными свойствами. Так же это могут быть отвары трав, лосьоны, насыщенный пар. Наиболее распространены разнообразные виды ванн: жемчужные, солевые и так далее.  Если у вас есть варикозное расширение вен, то данный способ профилактике наиболее оптимальный для вас, так как он препятствует застою лимфы и оптимизирует лимфоотток.
Существуют и другие способы профилактики синдрома усталых ног. Проконсультировавшись со специалистом, вы сможете подобрать для себя наиболее удобный и оптимальный вариант.

Общение с малышом с первых месяцев жизни

Как только ваш малыш появился на свет, он ещё не может с вами разговаривать с прямом смысле этого слова. Но ведь он уже издает различные звуки, тем самым пытаясь донести до вас свои желания. Главное в этот момент его внимательно слушать.
Период с 0 до2-3 месяцев принято называть периодом младенческих криков. Когда ваш малыш кричит, он, прежде всего, хочет выразить дискомфорт. В этот период чаще всего преобладают звуки а, о, у, уа, иа. Можно различать несколько видов крика. Крик бывает от боли, от удовольствия, голода, желания спать и так далее. Следует отметить, что дети пользуются криком довольно долго, даже после того когда начинают говорить.
С первых дней жизни вашего ребенка следует к нему присматриваться и тогда вам вскоре станут понятны причины его крика. К 3-му месяцу жизни вы уже сможете улавливать различную интонацию криков. Возможно, даже из другой комнаты вы уже сможете определить чего конкретно хочет ваш ребенок. Так же очень важно, что бы мама проговаривала те звуки, которые ребенок уже научился произносить. Вы можете произносить гласные звуки с различной интонацией, при этом необходимо, что бы ваш малыш видел ваш рот. К концу первого месяца жизни ребенок уже может реагировать на обращение: он может оживиться, сосредоточить свое внимание на ком или чем-либо., перестать плакать. Он начинает улыбаться. Однако, если ваш ребенок совсем тихий и не требует к себе особого внимания, это тоже не очень хорошо. В таком случае вам необходимо проконсультироваться со своим врачом.

Каши для самых маленьких

Как известно, кормить новорожденных детей кашами не рекомендуется. Вводить в рацион эту пищу следует с 5-6 месяцев. Причем в 5 месяцев можно познакомить малыша с овощными пюре, и лишь через месяц после этого начать давать кашу. Однако, если у вашего малыша плохая прибавка в весе, то педиатры сначала рекомендуют ввести в рацион кашу, а уже потом овощные пюре. Если же ваш ребенок наоборот слишком много прибавляет в весе, то вероятнее всего от каш вам придется отказаться месяцев до 7-8.
Первые каши вашего малыша должны отвечать следующим требованиям: они должны быть однокомпонентными, безглютеновыми и безмолочными. Однокомпонентные каши как понятно из названия состоят из одного злака. Безглютеновые каши не содержат белка глютена, который является довольно сильным аллергеном. К таким кашам относятся: гречневая, рисовая, кукурузная. Овсяная и пшеничная каша содержат глютен, так что от них придется отказаться до 7-8 месяцев. Так же каши должны быть безмолочными, ведь употребление коровьего молока может привести к аллергическим реакциям у маленьких детей. Каши на коровьем молоке можно вводить в рацион после 1 года жизни вашего ребенка. Но что бы безмолочная каша была вкуснее в неё можно добавить молочную смесь или грудное молоко.
Маленьким детям лучше всего давать каши, которые не требуют варки. Они наиболее подходящие по консистенции и зачастую обогащены минеральными веществами и витаминами. Растворимые молочные каши нужно разводить водой. Безмолочные можно разводить водой, молочной смесью, овощным отваром или грудным молоком. Так де нет необходимости добавлять в каши соль или сахар, можно положить кусочек сливочного масла. Если вы отдаете предпочтение не покупным кашам, а предпочитаете приготовить кашу самостоятельно, то вам необходимо помнить следующее. Крупу перед готовкой следует измельчить в кофемолке до порошкообразного состояния. Варить такую кашу надо из расчета 5 г крупы на 100 мл воды, и только лишь через месяц или два увеличь количество крупы до 10 г на 100 мл.

Как держать себя в форме зимой

Весна не за горами и после долгих зимних месяцев  надо привести свое тело в форму, что быть готовой к смене гардероба. Однако можно сделать так, что бы и зимой ваша фигура оставалась такой же привлекательной. Для этого нужно следовать несложным правилам.
Во-первых, не стоит забывать про фитнес клубы и тренажерные залы. Но время тренировок нужно выбрать согласно вашим биологическим часам. Если вы жаворонок, то заниматься спортом лучше с утра. Если же вы сова, то вам подойдут вечерние тренировки, но они должны быть не очень интенсивными, что бы вы потом могли легко уснуть и выспаться перед следующим днем.
По выходным можно отправляться за город или на турбазы и заниматься привычными зимними видами спорта. Например, горные лыжи, беговые лыжи или сноуборд – прекрасная возможность избавиться от лишних калорий. Кроме того, занятия на свежем воздухе придадут вашим мышцам большую рельефность.
Если занятия в зале не для вас, да и в мороз вам совсем не хочется выходить на улицу, то заниматься можно и дома. Пилатес или йога – вот решение вашей проблемы. Так же очень полезны занятия на растяжку. Плюсы этих видов упражнений в том, что для них не требуется большого пространства дома, или специально оборудованных комнат. Главное о чем не стоит забывать – перед любой тренировкой нужно разогреть мышцы.

Как бороться с ПМС

ПМС! Это ужасную аббревиатуру знает практически каждая женщина. Предменстуальный синдром — вот, что настигает девушек один раз в месяц. На сегодняшний день выявлено уже более 150 симптомов, которые могут сопровождать этот период. Причем некоторые из них могут быть довольно странными. Но, давайте поговорим о том, как можно бороться с этим неприятным состоянием, ведь научно доказано, что практически для 5% женщин ПМС становится настоящей пыткой.
В настоящее время существует несколько способов облегчить свое существование в эти моменты. Для начала ученые советуют избавиться от вредных привычек. Можно сократить употребление алкоголя, а так же количество выкуриваемых сигарет. По возможности необходимо уменьшить количество выпиваемой жидкости: в частности чая и кофе. В этот период желательно употреблять натуральные мочегонные средства, и успокоительные препараты.
Можно соблюдать несложную диету. Очень полезными в этот период будут каши из цельного зерна: гречневая, овсяная, кукурузная, рисовая. Отказаться же следует от жиров и животных белков, а так же от пирожных и тортиков. Если хотите, что бы у вас было хорошее настроение, то следует употреблять продукты, которые способствуют выработке серотонина. Он так же способствует хорошему сну. Его выработке способствуют такие продукты, как черный шоколад, финики, сливы, томаты, инжир.
Некоторые считают, что физические нагрузки и занятие спортом противопоказаны в такие периоды. Однако это не так. Доказано, что физические упражнения способствуют выработке эндорфина — гормона радости. Как известно, эти гормоны работают как хорошее обезболивающее.
В последнее время многие стали снимать симптомы ПМС с помощью ароматерапии. Смеси различных масел могут значительно облегчить симптомы. Причем, с их использованием можно делать различные компрессы, массажи, а так же успокаивающие ванны.
Самое главное, о чем необходимо помнить, так это то, что вашим близким тоже не просто в эти моменты, так как ваше настроение напрямую сказывается именно на них.

Новый год на носу. Украшаем дом к празднику.

Bell

Как обычно, накануне Нового Года, мы начинаем наряжать елку и, кроме елки, еще "стандартно" слегка приукрашиваем комнаты, используя при этом мишуру, в т.ч. "дождь". Так давайте же в этом году оттолкнемся от привычной рутины и стандартов и попробуем расширить свою фантазию и воображение! Предлагаем вашему вниманию некоторые из способов новогоднего украшения своей квартиры:

1. Возьмем картон и вырежем из него фигурку: это может быть круг, ромбик, сердечко, полумесяц, звезда наконец. После того как вырезали, обмотайте обильно нитками получившуюся фигуру так, чтобы из ниток фактически сложилась та же самая фигурка. В общем, понятно. Затем смочим клеем (можно обычный бумажный использовать) и поставим сушить. После, как высохнет, можно по желанию раскрасить, желательно сделать петельку — тогда игрушку можно повесить на елку.

Читать далее

Планирование Нового года.

Box Скоро начнутся новогодние праздники. Как вы их проведете зависит только от вас. Есть множество вариантов — от ресторана до наряженной елки на дачном участке. Но если решили провести новогоднюю ночь дома в кругу близких и друзей, то сразу возникает масса проблем: что приготовить на стол, чем занять гостей, как украсить дом и так далее. Поэтому лучше заранее спланировать новогоднюю ночь.

Сначала определим какое количество гостей мы пригласим. Нужно заранее разослать им приглашения и получить подтверждение об их согласии. Приглашая гостей нужно помнить, что новогодняя ночь длинная и всем должно хватить места — и за столом, и для танцев, и для небольшого отдыха. Для детей нужен отдельный стол и отдельная комната.

Читать далее

Наводим порядок в доме быстро

Что делать, когда нужно срочно навести порядок в доме, а времени совсем нет. Вот-вот придут гости. Здесь помогут некоторые рекомендации.

Самое главное, что должно быть чистым всегда – это пол. Протрите паркет, ламинат или линолеум влажной тряпкой, пропылесосьте ковролин. Смотрите, Стало уже гораздо уютнее, не правда ли? Но что-то в Вашем доме портит картину. Конечно же, это пыль, скопившаяся за несколько дней на мебели. Вытираем ее и становится совсем хорошо.

Читать далее

Осенние работы на даче, приятно и полезно!

Осень на даче тоже не менее приятное время, чем весна и лето. Любители выращивать урожай уже, в основном, закончили сбор урожая, но остаются другие хлопоты — поддержать кустарники и ягодные культуры после летнего периода и подготовить их к зиме.
Не одевайтесь, как пугало огородное, пусть в вашем арсенале будут яркие спортивные костюмы или спецовка. Это придает работе не какую-то повинность, а радостный труд.

Читать далее

Серебро: средства для чистки

В отличие от других ценных металлов серебро имеет свойство темнеть со временем, особенно, если оно храниться в помещении с повышенной влажностью. Иногда говорят, что серебро быстрее темнеет, то есть окисляется, если человек, который носит его, сильно потеет. Для кого-то потемнение может показаться большой проблемой, иногда люди даже отказываются использовать серебряные предметы или носить украшения. Но на самом деле очисть серебро очень просто и можно даже подручными материалами, которые есть у каждого в доме. Читать далее