Как бороться с ПМС

ПМС! Это ужасную аббревиатуру знает практически каждая женщина. Предменстуальный синдром — вот, что настигает девушек один раз в месяц. На сегодняшний день выявлено уже более 150 симптомов, которые могут сопровождать этот период. Причем некоторые из них могут быть довольно странными. Но, давайте поговорим о том, как можно бороться с этим неприятным состоянием, ведь научно доказано, что практически для 5% женщин ПМС становится настоящей пыткой.
В настоящее время существует несколько способов облегчить свое существование в эти моменты. Для начала ученые советуют избавиться от вредных привычек. Можно сократить употребление алкоголя, а так же количество выкуриваемых сигарет. По возможности необходимо уменьшить количество выпиваемой жидкости: в частности чая и кофе. В этот период желательно употреблять натуральные мочегонные средства, и успокоительные препараты.
Можно соблюдать несложную диету. Очень полезными в этот период будут каши из цельного зерна: гречневая, овсяная, кукурузная, рисовая. Отказаться же следует от жиров и животных белков, а так же от пирожных и тортиков. Если хотите, что бы у вас было хорошее настроение, то следует употреблять продукты, которые способствуют выработке серотонина. Он так же способствует хорошему сну. Его выработке способствуют такие продукты, как черный шоколад, финики, сливы, томаты, инжир.
Некоторые считают, что физические нагрузки и занятие спортом противопоказаны в такие периоды. Однако это не так. Доказано, что физические упражнения способствуют выработке эндорфина — гормона радости. Как известно, эти гормоны работают как хорошее обезболивающее.
В последнее время многие стали снимать симптомы ПМС с помощью ароматерапии. Смеси различных масел могут значительно облегчить симптомы. Причем, с их использованием можно делать различные компрессы, массажи, а так же успокаивающие ванны.
Самое главное, о чем необходимо помнить, так это то, что вашим близким тоже не просто в эти моменты, так как ваше настроение напрямую сказывается именно на них.